Nutrición

Dieta de las 6 comidas

Dieta de las 6 comidas para adelgazar sin pasar hambre

La dieta de las 6 comidas para adelgazar, es una dieta equilibrada con la que podemos hacer hasta 6 comidas al día y que nos permitirá perder peso si la combinamos con algunas sesiones de ejercicio físico 3 veces por semana.


Al tratarse de una dieta balanceada, la puedes hacer durante un largo periodo de tiempo hasta que obtengas los resultados deseados, siempre que seas una persona sana y que no necesites ninguna alimentación especial.

A continuación te mostramos esta fantástica dieta para adelgazar. Solo tienes que escoger entre las diferentes opciones que hay para confeccionar tu propio menú.

Dieta de las 6 comidas para adelgazar

Desayuno:

  • Opción 1: Un café o té con sacarina, avena con agua y un plátano.
  • Opción 2: Revoltillo de huevo (2 huevos con cebolla, pimiento o tomate), 2 tostadas de pan integral con requesón o una rebanada de queso bajo en grasa.

A media mañana:

  • Opción 1: Una fruta (manzana, pera, uvas, papaya)
  • Opción 2: Un yogurt bajo en grasa.

Almuerzo:

  • Opción 1: Pollo al horno, a la plancha o al vapor con ensalada completa (admite lechuga, tomate, zanahoria, remolacha, garbanzos, setas, brócoli, coliflor, cebolla, pepinillo. Maíz sólo los días de ejercicio) con aceite y vinagre. Para los días de ejercicio puedes agregar 1 cucharada de arroz o una patata asada sin mantequilla.
  • Opción 2: Bistec a la sartén con ensalada completa con aceite y vinagre. Para los días de ejercicio puedes agregar 1 cucharada de arroz o una patata asada sin mantequilla.
  • Opción 3: Pescado a la sartén sin mantequilla con ensalada completa.

A media tarde:

  • Opción 1: Una fruta (manzana, pera, uvas, papaya).
  • Opción 2: Un yogurt bajo en grasa.

Cena:

  • Opción 1: Bistec a la sartén con ensalada completa con aceite y vinagre.
  • Opción 2: Hamburguesa con carne sin grasa con ensalada completa.
  • Opción 3: Salmón a la sartén con ensalada completa.

Antes de acostarte:

  • Opción 1: Una fruta (excepto plátano)
  • Opción 2: Yogurt bajo en grasa
  • Opción 3: Una taza de avena con agua

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