Importancia de una buena nutrición en la mujer


Buena nutrición en la mujer

El comer diariamente es una necesidad obligatoria de todo ser humano, pero si de la nutrición en la mujer se trata, hay que tomar en cuenta que la mujer gasta altas cantidades de energía en sus tareas diarias, hogar, trabajo, estudios, deportes y otras actividades hacen que las mujeres requieran de nutrientes adicionales en su dieta. La falta de calcio y una dieta baja en vegetales verdes puede desencadenar con el pasar de los años en una osteoporosis, es por tal motivo que en la dieta de la mujer para llevar una buena nutrición, nunca pueden faltar las fuentes de calcio como leches, quesos, huevos y pescados, ademas de vegetales verdes como el brócoli.


Otra parte importante son las proteínas, ellas ayudarán a que durante la actividad física que la mujer realice, los tejidos puedan constituirse con más facilidad, aunque la mayor fuente de proteínas es de origen animal, en la nutrición de una mujer nunca deben de dejarse de lado los granos, estos aportan un gran porcentaje de proteínas y no necesariamente es necesaria la ingesta de carnes, así que esta es la principal fuente de proteínas de las mujeres que siguen una alimentación vegetariana.

Además de las frutas, los suplementos alimenticios son una parte fundamental en la alimentación de la mujer, ya que si bien los alimentos aportan gran cantidad de vitaminas, con el pasar de los años siempre será necesario reforzar esto con vitaminas adicionales.


Una buena nutrición balanceada, que conste de proteínas, vitaminas, carbohidratos buenos, hidratación, y grasas esenciales en vez de grasas saturadas, siempre será ventaja ante enfermedades y déficits alimenticios que la mujer podría evitar en el futuro, ya que según sea su alimentación, los procesos como la menopausia, adolescencia, y lactancia serán mucho más favorables y menos severos.

Si ya lo tienes claro y quieres pasarte a la buena nutrición, te aconsejo la lectura del artículo Haz tu propia dieta con estos consejos, donde vas a encontrar unos buenos consejos que te permitirán confeccionar una buena dieta.


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